介護とお年寄りの睡眠
介護におけるお年寄りの睡眠を理解しよう
介護をする際にお年寄りの睡眠について、よりよい睡眠を得るためにお年寄りの１日の過ごし方を見直してみましょう。
夜の睡眠と昼寝のバランスのくずれが不眠に結びついていることが多いので、生活にメリハリをつけることからはじめてみてはいかがでしょうか？
昼間には普段の日常着に着替えてもらい、軽い疲労感を感じる程度に運動など活動をしましょう。そして食後は話し相手になったりすることによって昼寝の回数や時間を少なくしていきましょう。これだけでも夜の睡眠の質が変わってくるはずです。どうしても昼寝をし過ぎてしまうと夜眠りにつきにくかったりしますからね。
また、床に就く前に、入浴や足浴などをすると深い睡眠をとりやすくなります。注意する点としては、濃いお茶、コーヒー、紅茶は睡眠前３〜５時間前には飲まないようにしましょう。そうすることによって夜中の排尿の回数などを減らす効果も期待ができますしね。
いずれにせよ生活リズムにメリハリをつけることが一番重要な気がします。介護疲れはお互いの生活リズムのずれからくることもあるようです。1人で無理をせず家族同士で協力し合ってお年寄りと一緒に健康的で気持ちのいい生活が送れるようになって欲しいものですね。家族で役割を分担するのもひとつの方法かも知れませんね。
介護をする側と介護を受ける側がお互いに良いリズムで暮らせるように、今までの生活を見直してすこしずつ改善していくよう心がけましょう。